Sade Akyüz ile MindLight 8 Hafta Mindfulness ve Şefkat Programı
18 Nisan - 13 Haziran 2024
Sade ile 8 Hafta boyunca sürecek bu program ile mindfulness ve şefkatin ne olduğu hakkında temel bilgileri öğrenecek, deneyimle pekiştirecek, günlük yaşamınıza mindfulness ve şefkat tutumlarını entegre edebilecek ve günlük meditasyon uygulamanızı geliştirmek için motivasyon bulacaksınız.
Program Hakkında
MindLight Okulu müfredatındaki 8 haftalık Mindfulness ve Şefkat Programı, Günsu Engin tarafından geliştirilmiştir. Mindfulness ve şefkati, uluslararası alanda kabul görmüş haliyle, kanıta dayalı güncel bilimsel kaynaklardan beslenerek, teori- pratik- ilişkisel bağlamda öğretirken Doğudaki köklerine sadık kalır.
Neden 8 Hafta?
En az 8 hafta boyunca uygulanan meditasyon pratiklerinin beyin üzerindeki olumlu etkisi bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Kişilerin stres seviyelerinde ve depresif ruh halinde azalmanın yanında beyinlerindeki empati, şefkat, hafıza, duygu regülasyonu, amigdala gibi alanlarda gri madde değişimleri gözlemlenmiştir.
Ne işe yarar?
Bu programla, mindfulness ve şefkatin ne olduğu hakkında temel bilgileri öğrenecek, 8 haftalık deneyimle pekiştirecek, günlük yaşamınıza mindfulness ve şefkat tutumlarını entegre edebilecek ve günlük meditasyon uygulamanızı geliştirmek için motivasyon bulacaksınız. Program, MindLight Mindfulness ve Şefkat Eğitmenlik Eğitimi'ne katılmak için ön koşulu sağlar.
Nasıl ilerler?
Kapalı bir grup çalışmasıdır. İnteraktif olarak tasarlanan programda her oturum üç bölümden oluşur; konu anlatımı, mindfulness ve şefkat uygulamaları ve paylaşım alanları. Kamera açık ve aktif katılım beklenmektedir. Her hafta farklı ev uygulamalarıyla öğrenim süreci adım adım ilerler.
MindLight 8 Haftalık Mindfulness ve Şefkat Programı Başlıkları
Hafta 1: Altı Duyu ve Haz
Hafta 2: Mindfulness
Hafta 3: Kafadan Çık Bedene Gir
Hafta 4: Şefkat
Hafta 5: Zorluklarla Tanışmak
Hafta 6: Şifalanma ve Stres Tepkilerimiz
İNZİVA: Sessizlik Günü (Online)
Hafta 7: Değişen Beynimiz ve Nöroplastisite
Hafta 8: Bilgece Yaşam
Program hangi kaynaklardan beslenir?
- Stresin Anatomisi ve Stres Azaltımı
- Bilişsel Yaklaşım ve Zihin Modları
- Öz Şefkat ve Şefkat
- Budist Psikoloji/Dharma
- Sinir Sistemi ve Beyin, Polyvagal Teori, Nöroplastisite
- Haz ve Duyularla Oryantasyon
- İnterosepsiyon ve Travma Bilgili Yaklaşım
Kayıt ve detaylı bilgi için aşağıdaki formu doldurabilir, uzmanımız ile görüşmek için
akyuzsade@gmail.com dan iletişime geçebilirsiniz.
Toplamda 9 oturumdan oluşan program canlı/online olarak Zoom uygulaması üzerinden gerçekleştirilecektir.
İnteraktif olarak tasarlanan programda her oturum üç bölümden oluşur; konu anlatımı, mindfulness ve şefkat uygulamaları ve paylaşım alanları. Kamera açık ve aktif katılım beklenmektedir. Her hafta farklı ev uygulamalarıyla öğrenim süreci adım adım ilerler. Canlı buluşmalarda eğitmen tarafından yönlendirilen uygulamalar oturarak, ayakta, yatarak ve hareketli şekilde olacaktır. Ancak hiçbirine zorlanmazsınız, size uygun olan duruşu seçmek için yönlendirilirsiniz.
Programa Dahil Olanlar
Her oturum sonrası o haftanın konu anlatımı, uygulamaları ve ev ödevlerini içeren materyaller,
O hafta oturuma canlı katılamayanlar için, 1 hafta boyunca açık kalacak canlı ders kaydı,
Programı tamamlayanlar için Katılım Sertifikası (Bu sertifika, Günsu Engin ile MindLight Mindfulness ve Şefkat Eğitmenlik Eğitimi'nin ön koşulunu karşılamaktadır.)
Kimler Katılabilir?
Mindfulness ve şefkatin ne olduğu hakkında temel bilgileri öğrenmek isteyen,
Düzenli meditasyon pratiğinin beyne faydalarını bilimsel bilgiler ışığında temel seviyede öğrenmek isteyen,
Günlük yaşamına mindfulness ve şefkat tutumlarını entegre etmek ve günlük meditasyon uygulamasını geliştirmek isteyen herkes programa katılabilir.
Buluşma Takvimi
Oryantasyon Oturumu: 18 Nisan Perşembe 21.00 - 22.00
Hafta 1: Altı Duyu ve Haz 25 Nisan Perşembe / 20:00 - 22:30
Hafta 2: Mindfulness 2 Mayıs Perşembe / 20:00 - 22:00
Hafta 3: Kafadan Çık Bedene Gir 9 Mayıs Perşembe / 20:00 - 22:00
Hafta 4: Şefkat 16 Mayıs Perşembe / 20:00 - 22:00
Hafta 5: Zorluklarla Tanışmak 23 Mayıs Perşembe / 20:00 - 22:00
Hafta 6: Şifalanma ve Stres Tepkilerimiz 30 Mayıs Perşembe / 20:00 - 22:00
Hafta 7: Değişen Beynimiz ve Nöroplastisite 6 Haziran Perşembe / 20:00 - 22:00
Hafta 8: Bilgece Yaşam 13 Haziran Perşembe / 20:00 - 22:00
İNZİVA: Sessizlik Günü 9 Haziran Pazar/ 10.00- 16.00
Son Başvuru Tarihi
24 Nisan Çarşamba 17:00’ya kadardır.
Program Ücreti;
Bu programda erken ödeme sistemi mevcuttur.
1100 TL + KDV
Erken Ödeme İndirim 20 Mart’a kadar!
1100 TL +KDV
NEFESS YOGA MEZUNLARINA ÖZEL İNDİRİM!
1600 TL + KDV
20 Mart Sonrası Kayıtlar
KAYIT OLMAK İÇİN TIKLAYINIZ!
Daha fazla bilgi almak için aşağıdaki formu doldurabilir ve ya da bize mail ile ulaşabilirsiniz;
nefessyogaegitim@gmail.com
Sertifika Koşulları;
- Minimum 6 canlı buluşma ve 1 inzivaya tam katılım. Yani yalnızca 2 oturuma katılmama hakkınız bulunmaktadır. İnzivaya katılım zorunludur.
- 3 defa katılım sağlamayanlara katılım sertifikası verilmez ancak kişi kendi öğrenimi için programa devam edebilir.
- 4 defa ve fazlasında katılım sağlamayanlarla program materyalleri paylaşılmaz ve kendi iyilikleri için programı bırakmaya ve bir sonraki programlara katılarak devam etmeye eğitmen tarafından teşvik ve motive edilir.
Sürece dair;
Bu program, kapalı bir grup çalışmasıdır. İnteraktif olarak tasarlanan programda her oturum üç bölümden oluşur; konu anlatımı, mindfulness ve şefkat uygulamaları ve paylaşım alanları. Kamera açık ve aktif katılım beklenmektedir. Her hafta farklı ev uygulamalarıyla öğrenim süreci adım adım ilerler. Canlı buluşmalarda eğitmen tarafından yönlendirilen uygulamalar oturarak, ayakta, yatarak ve hareketli şekilde olacaktır. Ancak hiçbirine zorlanmazsınız, size uygun olan duruşu seçmek için yönlendirilirsiniz.
-Tüm canlı buluşmalarda kameranız açık ve mikrofonunuz çalışır halde olmalıdır.
-Masaüstü bilgisayarı, laptop gibi sabit ve hareketsiz bir cihazdan katılım sağlamanız beklenir, telefondan katılım geçerli değildir. Bu interaktif bir program olduğu için büyük ekranda tüm grubu görebilmeniz beklenir.
-Buluşmalara, saatinden en geç 5 dk. önce bağlanmanız beklenir. Gecikme yaşamanız durumunda en fazla 20 dk. sonra giriş yapabilirsiniz. Program grubun tamamıyla birlikte başlayıp bitirilir. Erken ayrılma durumunda katılımınız sayılmaz.
-Lütfen internet bağlantısı hızlı bir cihazdan bağlanın. Teknik sorunların hepsini önceden tespit edip çözüm bulabilmek için buluşma tarihlerinden en geç 3 gün önce cihazlarınızı test etmeyi unutmayın.
-Grubun mahremiyetine ve paylaşılanların gizliliğine tüm katılımcıların saygı duyması beklenir, dolayısıyla yalnızca kendinize tahsis ettiğiniz kapısı kapalı bir odada katılım sağlamanızı rica ediyoruz. Program süreci ve diyalogları odada bulunan ev haklı tarafından işitilmemesi için kulaklıkla da katılabilirsiniz.
Uzman: Sade Akyüz
Sade Akyüz Kimdir?
2016 yılında Nefess Yoga'da ilk kez yoga ile tanışıp 2018'de Arzu ve Yelina ile 200 Saatlik Temel Hatha Yoga eğitimi ile ilk yoga eğitimine başlamış, öğrencilik- eğitmenlik serüveninin devamı niyetiyle öğrenmeye ve aktarmaya devam etmektedir.
Aldığı Eğitimler:
Arzu ve Yelina ile 200 Saat Temel Hatha Yoga Uzmanlaşma Programı, Nefess Yoga- 2018
Meditation and Zen Techniques Certification Program, Sensingbody Academy 15 Saat- 2018
Berivan Aslan Sungur ile 200 Saat Yin Yoga Uzmanlaşma Programı, Cihangir Yoga, 2019
Tao Vinyasa ve Meditatif Bakış Programı, Nefess Yoga, 30 Saat- 2019
1. Kademe Yardımcı Antrenörlük Belgesi, HİS, 2020
Zeynep Aksoy ile 200 Saat Online Yoga Programı, Advayta Yoga, 2021
Temel Hatha Yoga Uzmanlaşma Programı Eğitim Asistanlığı, Yelina Tayfur, Nefess Yoga, 2022
MindLight Mindfulness Şefkat Eğitmenlik Eğitimi, 2023, Halen devam etmekte.
Soru ve kayıt için aşağıdaki
formu doldurabilirsiniz veya nefessyogaegitim@gmail.com adresinden bize ulaşabilirsiniz.
Program Ücreti İade Politikası:
18 Mart 2024 tarihine kadar herhangi bir sebeple programa katılmaktan vazgeçilmesi halinde program ücreti % 100 kesintisiz olarak iade edilir.
1 Nisan 2024 tarihine kadar herhangi bir sebeple programa katılmaktan vazgeçmesi halinde program ücretinin %50’si iade edilir.
1 Nisan 2024’ten sonrası Oryantasyon Buluşmasına kadar iade mümkün değildir. Sadece Oryantasyon Buluşmasına katılan öğrenci programın kendisine uygun olmadığını düşünüyor ise program ücreti % 100 kesintisiz olarak iade edilir.
Ayrıca mücbir sebepler ile iade hakkı her zaman mevcuttur.
Program ücreti ve katılım hakkı 18 Nisan - 13 Haziran 2024 tarihleri arasında düzenlenen Sade Akyüz ile MindLight 8 Hafta Mindfulness ve Şefkat Programı için geçerlidir. Bu hak başkasına devredilemez ve başka dönemlerdeki eğitimler yerine kullanılamaz.